Agija Ankevica

Par treneri / about the coach:

• RSU “Veselības sporta speciālists” absolvente / 

  Graduate of the RSU programme “Health Sports Specialist”

• B kategorijas fitnesa trenere / B category fitness trainer
• Vairāk nekā 12 gadu pieredze volejbolā / more than 12 year experience in voleyball

Par treniņiem / about classes:

Interval
Dinamiska intervālu nodarbība spēka un izturības attīstīšanai. Treniņā tiek izmantots gan sava ķermeņa svars, gan dažāds inventārs, noslogojot visu ķermeni. Mainīga slodzes intensitāte palīdz uzlabot fizisko sagatavotību, koordināciju un darba spējas.

Dynamic interval training for developing strength and endurance. The training uses both your own body weight and various equipment, working the whole body. Varying intensity helps to improve physical fitness, coordination and work capacity.

Body Toning
Spēka treniņš visam ķermenim, kas palīdz stiprināt un tonizēt muskulatūru, uzlabot ķermeņa kompozīciju un vispārējo fizisko pašsajūtu. Nodarbībā apvienoti spēka un funkcionālie vingrinājumi, pielāgojot slodzi dažādiem sagatavotības līmeņiem.

A full-body strength training class that helps strengthen and tone muscles, improve body composition and overall physical well-being. The class combines strength and functional exercises, adapting the load to different levels of fitness.

Booty & Abs
Nodarbība ar uzsvaru uz sēžas un vēdera muskulatūras stiprināšanu. Treniņš palīdz attīstīt spēcīgu ķermeņa korseti, uzlabot stabilitāti un nostiprināt sēžas muskulatūru.

A class with an emphasis on strengthening the buttocks and abdominal muscles. The workout helps develop a strong body corset, improve stability and strengthen the buttocks.

Strong Body
Spēka treniņš visam ķermenim svaru zālē, kura mērķis ir attīstīt muskuļu spēku, izturību un kustību kvalitāti. Nodarbībā tiek izmantoti brīvie svari un trenažieri, palīdzot veidot spēcīgu un funkcionālu ķermeni.

Full-body strength training in the gym, aimed at developing muscle strength, endurance and movement quality. The class uses free weights and machines, helping to build a strong and functional body.

Super Core
Nodarbība dziļās ķermeņa korsetes muskulatūras stiprināšanai. Treniņā tiek strādāts ar vēdera, muguras un iegurņa stabilizējošajiem muskuļiem, attīstot spēku, līdzsvaru un ķermeņa kontroli. Spēcīga korsete palīdz nodrošināt stabilitāti gan ikdienas kustībās, gan sportiskajās aktivitātēs.

A class for strengthening the deep body corset muscles. The workout works with the stabilizing muscles of the abdomen, back and pelvis, developing strength, balance and body control. A strong corset helps to provide stability in both everyday movements and sports activities.